不眠症とは
不眠症は、「寝つけない」「途中で何度も目が覚める」「朝早く起きてしまう」「眠っても疲れが取れない」など、睡眠の質に問題が生じ、日中の生活に支障が出てしまう病気です。単なる寝不足ではなく、心身の不調や生活リズム、環境要因、年齢による変化など、多くの背景が関係します。睡眠は心と体の回復に欠かせないため、不眠が続くと気分の落ち込みや不安の増加、集中力の低下などにつながり、悪循環に陥ることがあります。
主な症状と原因
主な症状
- 寝つきに時間がかかる（入眠困難）
- 夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）
- 早朝に目が覚めてしまう（早朝覚醒）
- 熟睡感がなく、日中に眠気や倦怠感がある
- 集中力・判断力が落ちる
原因
- ストレス・不安
- 睡眠習慣の乱れ（スマホ、夜更かし）
- カフェインやアルコールの影響
- 身体疾患（甲状腺疾患、痛み、呼吸の病気など）
- 加齢による睡眠構造の変化
- うつ病・不安障害など精神的要因
不眠は「原因を特定すること」が改善への第一歩です。
診断と治療
診断では、睡眠の状況だけでなく、生活リズム、仕事・家庭環境、身体症状、精神面の変化などを詳しく伺います。必要に応じて血液検査を行い、身体の異常がないかを確認します。
治療は「睡眠衛生指導（生活改善）」が基本で、寝る前の習慣や光の扱い方、カフェインの取り方、昼寝の調整など、睡眠に良い環境づくりをサポートします。
必要な場合には、依存性の少ない睡眠薬・漢方などを用いますが、できるだけ少ない量から慎重に調整します。
不眠は非常に多い悩みであり、適切なアプローチで改善が期待できます。つらさを一人で抱えずご相談ください。
